妊活に備えてやっておきたい３つの事を紹介します。
1.基礎体温から自分の生理周期を知ろう！
まずは、基礎体温を測り自分の生理周期を知りましょう。
基礎体温とは、女性ホルモンの状態が反映されるものです。
基礎体温を測定し記録することで生理周期がわかるので、
そこからだいたいの排卵日の予測ができたりします。
妊活始めるときに測り始めたら遅いの？
遅いわけではありませんが、できれば妊活前からの測定をおすすめします。
なぜなら、わたしも妊活と同時に基礎体温を測り始めたんですが、
ガッタガタの高温期・低温期なんてわからないグラフだったんですよね。
これはよくあることで、
見本のような基礎体温のグラフになる方が珍しいみたいなんですが、
さぁ、これから妊活始めよう！って意気込んでる時に
ガタガタのグラフをみたら、
ホルモンバランス大丈夫かな？
排卵できてないかもしれない。
と不安になり落ち込みました。
妊活どころじゃないってなってましたね。
ただ数ヶ月測定していると、
ガタガタなグラフだけど月単位で全体的にみたら
「この日から徐々に体温上がってきてたな」⇒少し前に排卵したのかな。
「このあたりから少し体温下がってきたな。」⇒生理きてたわ。
と、なんとなく自分の生理周期がわかってきました。
また、婦人科に妊活相談する際、
「あれば基礎体温の記録3ヶ月分ほど見せてください」
と言われることもあります。
そういったことがあるので
あらかじめ基礎体温を測定し生理周期を知っておくことをおすすめします。
2.安いサプリメントでいい！葉酸を摂ろう！
CMでも流れてるので
なんとな～く葉酸は大事っぽい
とゆるく認識してる方は多いのではないでしょうか。
わたしもそうでした。
どう大事なのかというと、
葉酸を摂取がすることで胎児の先天性異常である神経管閉鎖障害のリスク予防に繋がります。
これは令和３年
【妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針】
として厚生労働省から発表されています。
ネットでもドラッグストアでも葉酸サプリメントは多くの種類があるので
迷うかと思います。
わたしも迷いました。
そして全力なわたしは
張り切ってネットでお値段お高めのサプリメントを購入し飲んでました。
が、途中からドラッグストアで一番安いサプリメントに代えました(笑)
だって高いサプリメント飲んで妊活してたとき、
生理来て凹んで、
高い葉酸サプリメント飲んで妊娠する準備整えてるのに思って
さらに凹んで。
葉酸サプリメント代を無駄にしてる気持ちになって
さらにさらに凹んで。
気持ちの悪循環になっていたんです。
凹むことにも全力。
一度気持ちのリセットをしたくなって
ドラッグストアで一番安いサプリメントにしました。
(ネットで安いサプリメントはなんとなく品質とか怖かった)
皆さんも気持ちとお財布に無理なく飲み続けられる
サプリメントを選んでくださいね。
パートナーとこの先の未来を話し合う
妊娠はひとりでは出来ません。
パートナーあってこそです。
妊活のタイミングや
妊娠したら出生前診断するのかしないのか
不妊治療をどこまで頑張るのか
など、できるだけあらゆる想定での話し合いをすることをおすすめします。
その時になってから話し合おうとしても
気持ち的にも時間的にも何かと余裕がないんですよね。
なので自由に語り合えるいまを大事にしましょう！
コメント