突然ですが、
わたしお風呂がとても好きなんです。
妊娠前は仕事から帰ってきて湯船に1時間以上浸かるのが日課でした。
妊娠してからは
のぼせたり転倒の注意をしながら
マイルールを決めて自宅風呂を楽しむことにしました。
家に私だけ。それなら熱めの温度で短時間入浴
これは家にひとりの時の入浴方法です。
妊娠初期は特に気にしてなかったのですが、
お腹が大きくなり始めた時に
家に誰もいない時にひとりで長風呂は
何かあった時に困るなと思いこの入浴方法に。
風呂温度は42度と高めのお湯に設定し
入浴時間は10ほどで上がります。
入浴時間が少ないけどしっかり温めたいので
バスクリンのきき湯を入れて
保温と疲労回復してました。
また短時間のお風呂ですが、
必ず飲み物を持参して
水分補給しながら浸かってました。
スマホやタブレットを持ち込むと
つい長風呂になるので
この場合は持ち込まずに
目をつぶってリラックスしたり
身体をマッサージしたり
お腹をなでたりしてお風呂に浸かってました。
夫が在宅。お風呂は私だけ。それならぬるめの長風呂
休日のお昼とか
よくこの入浴方法でお風呂を楽しんでました。
夫がいるのでいつもより長風呂に。
風呂温度はぬるめの38度で
入浴時間は60~90分ほどでした。
ながくお湯に浸かることができるので
この時は温泉の元とか固形の炭酸バブを入れて
香りとか炭酸をじっくり楽しむことができる入浴剤を入れてました。
飲み物は必ず持参して
水分補給は忘れずに。
長風呂なのでスマホやタブレットをもちこんで
ドラマみたり、漫画よんだりしてました。
ぬるめのお風呂でも
長く浸かると汗もかくし体力も使います。
60分とか入りっぱなしではなく、
ちょこちょこ湯船からでたりはいったりして楽しみました。
夫が在宅。2人でお風呂。これはもう自由にどうぞ。
夫婦でお風呂。
この時は温度や時間はご自由にどうぞ。
なにかあっても夫が隣にいるからなんとかしてくれるでしょう(笑)
夫婦でお風呂に入るのいいですよね。
たくさん話しができるので
夫婦の風呂タイムは大事。
まとめ【妊娠中の自宅風呂ルール】
妊娠中のお風呂は
のぼせたり、転倒したりと
危険性もありますが、
身体を温めたり、リラックスできたり
安眠できたりといいこともたくさんあります。
わたしは妊娠中でも
少し汗かくくらい浸かること
ゆっくり浸かることができてとても良かったので
ぜひ参考になれば嬉しいです。
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妊娠してお腹が大きくなってきた時に
足が洗いづらいって思ったことないですか？
そんなときはこれ！
フットグルーマーをぜひ試してみてください！
お腹が大きくなっても
足がめちゃめちゃ洗いやすいし、
角質ケアも出来ます。
何より保湿効果がすごく良くて
お風呂から上がったあとも
ポカポカ～。
ぐっすり眠れますよ。
ただ少しくすぐったいので、慣れが必要です。
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