出産間近になると
やってみたくなる『陣クス』
SNSで色んな方法が紹介されてますよね。
わたしも妊娠37週入ってから陣クスを試してみました。
その効果もあって(？)
予定日より９日も早く出産しました。
そんなわたしが試した陣クスを
今回は運動編にてご紹介します！
スクワット
毎日ではないですが、
妊娠37週以降スクワットちょくちょくしてました。
助産師さんに
回数よりも
ゆっくりしっかり腰を落としてやったほうがいいと
教えてもらったのでそのようにやってました。
お腹が大きいので気をつけながら
皆さんもやってみてください。
ウォーキング
調子がいい時はウォーキングしてね
と先生から言われていたので
安定期入ってからよくウォーキングしてました。
といってものんびり歩いていたので
気分転換のお散歩みたいな感じでした。
だいたい8000歩を目標にしてました。
37週以降はスピードを上げて、腕振って、
お散歩⇒ウォーキングへチェンジ！！
陣クスというよりは
出産前の体力づくりとして取り組みました。
階段昇降
結構ハードな運動なので、
37週以降に始めました。
個人的には階段昇降が
一番効果があったように感じます。
なぜなら
階段昇降した日は
前駆陣痛をよく感じてたからです。
天気が悪くてウォーキングに行けない日など
よく階段昇降しました。
お買い物のときもエスカレーターやエレベーターではなく
階段を積極的に使うようにしてました。
お腹が大きいと
上りよりも下りが怖くて
上りだけ階段で
下りはエレベーターにすることもありました。
皆さんも無理ない範囲でやってみてくださいね。
番外編 スーパームーンの日
運動とは関係ないですが、
満月の日は子どもが産まれやすいと
聞いたことありませんか？
陣クスを楽しんでいたわたしは
出産日頃の「月の満ち欠け」を調べてみると、、
なんと予定日の2週間前が
『スーパームーン皆既月食』だったんです！！
これは陣痛が来るかもしれないと
だいぶ期待していたのですが、
全く何も起こりませんでした(笑)
あのときのドキドキ感もいい思い出です。
陣クス運動編を試してみた感想
なにが効果があったのか
正直よくわからないです(笑)
ただ、
「出産前の体力づくりをしなきゃ」
「体重増加を防ぐために運動しなきゃ」
と思うとなかなかやる気はでないですが、
『これをしたら赤ちゃんに会えるかも』
と思うと
出産間近でお腹が大きくても意外と動けました(笑)
そのように陣クスを楽しみながら運動出来たことが
いいリフレッシュにもなっていたような気がします。
皆さんも体調に気をつけながら
ぜひお試しください♪
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